g bialka

nie konecznie wg mnie dla początkujących to 2 g białka na kg to max, a nie minimum

poczytaj posty powieszone wylicz zapotrzebowanie daj 2 g białka na kg masy 1g tłuszczu a reszta kcal z wegli rozpisz produkty i daj do oceny a ogólnie to wiecje poczytaj na forum jest wszystko

WIEK:19 WAGA: 84,5 WZROST:180 WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:114 -udo: 63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: solidna na mase. staram sie trzymac 2,5 g białka / kg masy. węgle na poziomie 6g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

ja tez kupuje teraz piersi po 15 zł wogóle podrozały , jedynie raz poraz uda mi sie kupic po około 12 zł jak sie data wazności kończy ale to tez kicha ,mówicie ze ryby kupujecie w tesco , ja ostatnio byłem i była panaga po 9 zł i 18 zł ale ta za 9 zł była bardziej brunatna a ta za 18 zł taka rózowata, czy warto kupuc tą za 9 zł czy ma ona około [...]

podaj podsumowanie ile g białka ww i tł wychodzi

"B- ok.34g roslinne" hahahah :D Niezły kolo :D 34 g białka roślinnego ahhaha ;D Pewnie powiesz jeszcze że jajka to owoc drzewa kootasowca :D

staram sie dostarczyc prawie 200 g bialka dziennie postaram sie nabrac ile tylko moge na samym ZARCIU a pozniej cos doloze ! ;) lepsze podejscie? ;D

Sorry chodzi mi oczywisicie o dodatkowe kg mięśni. Jeżeli chodzi o diete to nic specjalnego ograniczenia z kasą. dziennie staram się zjeść około 13biore udział w takiej dyskusji. Dzieki za odpowiedz0 g białka gównie mleko jajka i codzienie jedną porcje odżywki białkowej System Protein 80. Zmieniam programy treningowe kombinuje i nic centymetr ile [...]

Haha rzeczywiście, powinno być 8g wegli na 100, żeby była podobna proporcja a w 30g powinno być 24 g białka:) Rzeczywiście szajs, przynajmniej każdy będzie wiedział na przyszłość, żeby takiego gówna nie kupować i ja też xD

ja wogole ma problem zeby zjesc wszystko - tak zeby wyszlo 2 g bialka na kg, i ostatni posilek robie z SP 80 olimpa, jakos sobie nie wyobrazam zebym mogl zjesc na 2.5g.

wiec Clout bedzie ok btw ile masz g bialka w diecie?

Tak jak napisałem wyżej dorzucić do diety trochę węglowodanów i tłuszczy a białko podbić jakąś odżywką jeśli posiadasz.. Wiesz polecam jakoś 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała tłuszczu może 1-1,5 a z zapotrzebowania kalorycznego obliczyć ile zostało węgli.. i masz już gotowe makro.. pamiętaj że gdy obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na koniec [...]

jeśli jesteś zbilansowany i jesz tylko gainery to o co chodzi ? jedz sobie dalej nie ma sensu ograniczanie gainera na rzecz carbo tauryna jako transport ok carbo nie jest bezwzglednie wymagane looz ile g bialka na kg cialka ? jesli nie jest si to dorzuć wiesz czego Ci trzeba wiec o co pytasz ? ćwiczyc ćwiczyć

ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli

podaj gramature i wylicz ile g bialka, ww i tluszczu wychodzi oraz ile kalorii wylicz swoj prog kaloryczny, podaj swoja wage... wtedy bedzie mozna stwierdzic czy ta dieta jest dobra jedyna uwaga jaka mam teraz - wyrzuc jedna odzywke a daj normalny posilek

Mam jedynie nadzieje że mówimy o tej samej diecie (2,2 g białka/kg masy ciała lub nawet nieco więcej przy jednoczesnej redukcji węglowodanów i tłuszczy) Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Aha i jakie suple polecasz oprocz kreatyny bo to bankowo... ? W diecie jakie masz załozenia, chodzi mi o ile g białka, ww, t, na kg mc. No i pytanko z poprzedniej strony

[...] i tyle opinii, zapytalem o konkretne cos i chcialbym uslyszec konkretna odpowiedz a nie rade aby poczytac 1 tak 2 300g mono 3 nie a czemu w skladzie tri anabolu pisza o 20 g bialka oraz 30 weglow w porcji?? gdzie wrzucic to mono?? czyli po treningu tri anabol i po tym bialko+wegle?? Zmieniony przez - kamiloooo w dniu 2013-01-16 20:43:59

mogą być okolice 1.8 g białka na kg masy ciała

Odrauz po treningu pijesz szejka z 30-40 g białka + węglowodany (myśle ze optymalnie bedzie 50-60g) i max godzine po tym jesz pełnowartościowy posiłek